Gaslighting, psikolojik manipülasyonun en karmaşık ve zararlı türlerinden biridir. Bu manipülasyon taktiği, mağduru kendi gerçeklik algısını kaybetmeye veya suçluluk hissi yaşamaya yönlendirmek amacıyla kullanılır. Gaslighting, ilişkilerde, aile içi ilişkilerde ve iş ortamlarında karşımıza çıkabilir. Bu makalede, gaslighting’in ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve nasıl başa çıkılacağını inceleyeceğiz.

Gaslighting Nedir? Gaslighting terimi, 1944 yapımı “Gaslight” adlı bir filmdeki ana karakterin manipülatif davranışlarına dayanır. Filmde, karakter karısını kendi aklını kaybetmiş olduğuna inandırmaya çalışır. Gaslighting, aşağıdaki yollarla gerçekleştirilebilir:

• Yalan Söyleme: Gaslighter, gerçekleri yanlış şekilde sunabilir veya tamamen uydurabilir.
• Gerçekleri Yalanlama: Gaslighter, mağdurun yaşadığı olayları veya deneyimleri inkar edebilir.
• Şüphe Uyarıcı Sorular: Gaslighter, mağdura sürekli olarak şüphe uyandırıcı sorular sorarak onun kendine olan güvenini zayıflatabilir.

Gaslighting Nasıl İşler? Gaslighting, mağdurun psikolojik sağlığını etkileyebilir ve aşağıdaki yollarla işler:

• Mağdurun kendisini güvensiz, çaresiz ve hatta akıl sağlığını kaybetmiş gibi hissetmesine neden olabilir.
• Mağdurun kendi gerçeklik algısını sorgulamasına ve şüphe duymasına yol açabilir.
• İnsanlar arasındaki güveni ve sağlıklı iletişimi zayıflatabilir.

Gaslighting’e Karşı Koymak Gaslighting’e karşı koymak ve kendinizi korumak için şu adımları atabilirsiniz:

• Farkındalık Geliştirin: Gaslighting taktiklerini tanımak için farkındalık geliştirin.
• Destek Alın: Güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya bir profesyonelle gaslighting’i konuşun.
• Kayıtlar Tutun: E-postalar, metin mesajları veya notlar gibi yazılı kanıtları saklayın.
• Sınırlar Belirleyin: Gaslighter ile sınırlarınızı net bir şekilde belirleyin ve bu sınırlara sadık kalın.

Sonuç: Gaslighting, psikolojik manipülasyonun zararlı bir biçimidir ve mağdurlar üzerinde ciddi etkilere neden olabilir. Farkındalık geliştirmek ve kendinizi korumak önemlidir. Sağlıklı iletişim ve güçlü özsaygı, gaslighting’e karşı en etkili savunma mekanizmalarından biridir. Unutmayın, kendi gerçekliğinize güvenmek her zaman önemlidir.

Kaynaklar:

• Psychology Today – Gaslighting
• Healthline – How to Recognize and Handle Gaslighting

Not: Bu blog yazısı sadece bilgilendirme amacı taşır ve profesyonel psikolojik tavsiye yerine geçmez. Eğer gaslighting veya başka bir psikolojik sorunla başa çıkmakla ilgili yardım arıyorsanız, bir uzmana başvurmanız önemlidir.